엠비씨 MBCTV 기분 좋은날 레시피 2865회 말초혈관 질환 지켜줄 혈관 튼튼 혈액순환 레시피 전진주요리연구가 말초혈관 지킬 수 있는 레시피 오트밀 귀리요리 오트밀주먹밥 오트밀우유 오트밀계란죽 전자렌지 자색고구마칩 고추장칼국수 만드는 법
2018년 11월 23일 방송
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■ 오트밀 주먹밥 만들기
재료: 밥 1공기, 오트밀 1/2컵, 소금 약간, 참기름 1/2큰술, 브로콜리 1/4개, 깨 약간
만드는 법
1. 따끈한 밥에 소금, 오트밀을 넣어 섞는다
2. 브로콜리는 데쳐서 다진다
3. 1에 브로콜리, 참기름, 깨를 넣어 동그랗게 빚어 낸다
■오트밀 계란죽 만들기
재료: 오트밀 1컵, 우유 500ml, 물 4컵, 달걀 2개, 소금 약간
만드는 법
1. 오트밀을 후라이팬에 살짝 볶다가 물을 넣어서 저으면서 한소끔 끓인다
2. 불을 살짝 줄여 우유를 넣고 끓기 시작하면 소금으로 간을 맞춘다
3. 달걀을 체로 받쳐 풀어서 넣고 저어주다 끓기 전에 불을 끈다
■ 오트밀 우유 만들기
재료: 우유 120ml, 오트밀 1팩 (30g)
만드는 법
우유를 따뜻하게 데운 후 오트밀 1팩을 넣고 잘 저어준다