앰비씨 mbc 기분좋은날 운동법 2727회
2018년 4월 10일 방송
#뒤태 나이 점검법 ‘빵야빵야 자가진단법’
① 양쪽 다리를 모아준 후 팔을 쭉 뻗는다.
② 허리를 곧게 편 상태에서 앞으로 숙여준다.
③ 앞으로 숙인 상태에서 총을 쏘듯이 팔을 위아래로 움직여준다.
[진단] 1분 ⇨ 20대 / 50초 ⇨ 30대 / 40초 ⇨ 40대 / 30초 ⇨ 50대 / 20초 ⇨ 60대
#꽃뒤태운동법 ① 씨 뿌리기 운동
① 양발을 가지런히 모아준다.
② 허리를 곧게 편 상태에서 앞으로 살짝 숙여준다.
③ 팔을 90도로 구부린 상태에서 앞뒤로 흔들어준다.
#꽃뒤태운동법 ② 새싹 운동
① 양발을 가지런히 모아준다.
② 양팔을 손끝부터 팔꿈치까지 붙인다.
③ 그 상태로 허리를 뒤로 제쳤다 다시 원 위치 한다.
#꽃뒤태운동법 ③ 꽃피우기 운동
① 바닥에 엎드린 상태에서 양쪽 팔을 위로 올려준다.
② 한쪽팔만 옆으로 쭉 뻗어서 보내준다.
③ 그리고 그 팔을 위쪽으로 올려줬다가 다시 원 위치한다