MBC 기분좋은 날 지압법
스트레칭 운동법 테이핑요법
방송일자
2017년 10월 9일 월요일 방송
출연
박윤길 재활의학과 교수
강남세브란스병원
남동우 침구과 교수
경희대학교 한방병원
고도일 신경외과 전문의
고도일병원
<손목 통증에 좋은 지압법>
1. 손목에서 손가락 4개 위에 있는 외관혈과 내관혈을 눌러준다
2. 외관혈과 내관혈을 번갈아 눌러준다
<어깨 통증에 좋은 지압법>
1. 목과 머리 사이에 움푹 들어간 풍지혈을 꾹 눌러준다.
2. 어깨 중앙 부위에 있는 견정혈을 꼬집듯이 눌러준다.
<다리 통증을 잡는 테이핑요법>
1. 허벅지부터 무릎까지의 길이만큼 테이프를 자른다
2. 윗부분을 조금 남겨두고 반으로 잘라준다
3.윗부분부터 허벅지에 붙인 후 쭉 당겨서 뗀다
4. 무릎을 구부린 상태에서 무릎을 감싸듯 테이핑한다
5. 무릎 아래쪽도 꼼꼼하게 테이핑한다
<다리 통증을 잡는 줌바 댄스>
1. 양쪽으로 한 걸음씩 옮기면서 스텝을 밟는다
2. 한쪽 다리를 뒤로 밀면서 트위스트 하듯이 움직인다
3. 한쪽 다리를 앞뒤로 걷듯이 움직인다
4. 옆으로 앉았다가 일어서면서 손은 아래에서 위로 올린다
<허리 통증을 잡는 스트레칭>
1. 무릎을 구부린 채 손은 바닥에 대고 엎드린다
2. 엉덩이는 발뒤꿈치로 붙이고 인사하듯이 엎드린다
<목 통증을 잡는 스트레칭>
머리 뒤로 손깍지 한 후, 고개만 아래로 숙인다.