기분좋은날 레시피 대추차 바나나셰이크 불면증 수면장애 도움되는 음식 과일 잠이 오는 차
렘수면 행동장애 자가진단법 테스트170731
출연 :
노성원 정신건강의학과 교수
(한양대학교)
전혜진 가정의학과 교수
(분당차병원)
서울스페셜수면의원
수면다원검사
자가 진단법
1. 나는 가끔 매우 생생한 꿈을 꾼다.
2. 내 꿈은 종종 공격적이고 행동을 동반하는 내용이다.
3. 내 꿈 내용은 밤에 한 행동과 대체로 일치한다.
4. 자는 동안 내 팔이나 다리를 움직이는 경우가 있다는 걸 알고 있다.
5. 자는 동안 내가 한 행동으로 나 자신 혹은
함께 자는 사람을 다치게 하거나 거의 다치게 할 뻔했던 적이 있다.
6. 수면 중 나의 움직임으로 잠에서 깬 적이 있다.
7. 잠에서 깬 직후, 꿈 내용을 대부분 기억한다.
8. 신경계통의 질환 (뇌졸중, 머리 외상, 파킨슨병, 하지 불안 증후군,
기면병, 우울증, 간질(뇌전증), 염증성 뇌 질환)을 가지고 있다.
9. 잠을 잘 자는 편이 아니다.
수면 중 자꾸 깨고, 잠의 질이 좋지 않다
10. 꿈을 꾸는 중 다음과 같은 일이 일어난 적이 있다
(말을 한다 / 소리 지른다 / 발로 찬다 / 헛손질을 한다 / 침대 주변의 물건을 떨어트린다)
(5개 이상의 항목에 해당할 경우 정밀 검사 추천)
수면에 도움되는 차
▶대추차 만들기
재료
대추, 꿀
만드는 방법
1. 유리병에 대추와 꿀을 1:1 비율로 섞는다.
2. 일주일 보관 후, 따뜻한 물에 타서 먹는다.
▶ 바나나 셰이크
재료
바나나, 꿀, 우유
만드는 방법
1. 바나나, 꿀, 우유를 믹서에 넣고 간다.
(꿀이 없다면 마시는 요구르트 사용)
렘수면 행동장애 자가진단법 테스트170731
출연 :
노성원 정신건강의학과 교수
(한양대학교)
전혜진 가정의학과 교수
(분당차병원)
서울스페셜수면의원
수면다원검사
자가 진단법
1. 나는 가끔 매우 생생한 꿈을 꾼다.
2. 내 꿈은 종종 공격적이고 행동을 동반하는 내용이다.
3. 내 꿈 내용은 밤에 한 행동과 대체로 일치한다.
4. 자는 동안 내 팔이나 다리를 움직이는 경우가 있다는 걸 알고 있다.
5. 자는 동안 내가 한 행동으로 나 자신 혹은
함께 자는 사람을 다치게 하거나 거의 다치게 할 뻔했던 적이 있다.
6. 수면 중 나의 움직임으로 잠에서 깬 적이 있다.
7. 잠에서 깬 직후, 꿈 내용을 대부분 기억한다.
8. 신경계통의 질환 (뇌졸중, 머리 외상, 파킨슨병, 하지 불안 증후군,
기면병, 우울증, 간질(뇌전증), 염증성 뇌 질환)을 가지고 있다.
9. 잠을 잘 자는 편이 아니다.
수면 중 자꾸 깨고, 잠의 질이 좋지 않다
10. 꿈을 꾸는 중 다음과 같은 일이 일어난 적이 있다
(말을 한다 / 소리 지른다 / 발로 찬다 / 헛손질을 한다 / 침대 주변의 물건을 떨어트린다)
(5개 이상의 항목에 해당할 경우 정밀 검사 추천)
수면에 도움되는 차
▶대추차 만들기
재료
대추, 꿀
만드는 방법
1. 유리병에 대추와 꿀을 1:1 비율로 섞는다.
2. 일주일 보관 후, 따뜻한 물에 타서 먹는다.
▶ 바나나 셰이크
재료
바나나, 꿀, 우유
만드는 방법
1. 바나나, 꿀, 우유를 믹서에 넣고 간다.
(꿀이 없다면 마시는 요구르트 사용)