mbc기분좋은날 운동법 모음
수건으로 하는 간단스트레칭
명절 추석 황금연휴
면역력업! 강화운동법
2017년 10월 6일 금요일 방송
출연 : 형주현 트레이너
[면역력 UP! 수건 스트레칭 (하체강화)]
1. 다리를 어깨너비만큼 벌린 뒤, 뒤로 빼 앉은 자세를 취한다
2. 수건의 양옆을 사선으로 잡고 앞, 뒤로 돌린다
3. 수건의 양옆을 사선으로 잡고 좌우로 움직인다
[면역력 UP! 수건 스트레칭 (허벅지)]
1. 한쪽 발목에 수건을 걸고 반대편 손으로 잡는다
2. 한쪽 손을 앞으로 뻗은 뒤, 몸을 앞으로 당긴다
[면역력 UP! 어깨 스트레칭]
1. 다리를 어깨너비만큼 벌린 뒤, 뒤로 빼 앉은 자세를 취한다
2. 양손을 앞으로 뻗어 엄지손가락을 세우고, 바깥쪽으로 원을 그리며 움직인다