맨손 유산소운동 패스트 피트 투명 줄넘기 림프관 마사지 겨드랑이 자극 머리빗 림프관마사지 허벅지 림프관 마사지 허벅지 안쪽 자극 암의 씨앗 만성염증 뿌리 뽑는 운동법 기분좋은날

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암의 씨앗, 만성염증 뿌리 뽑는 운동법


<맨손 유산소운동>

* 패스트 피트

1) 다리를 어깨 넓이로 벌리고 선 뒤,
허리와 무릎을 살짝 굽히고 까치발을 한다

2) 양발을 빠르게 굴러준다
(팔을 앞으로 자연스럽게 들면 중심 잡기에 좋다)


* 투명 줄넘기

1) 발을 모으고 까치발을 한 뒤 줄넘기를 하듯 사뿐사뿐 뛴다.

2) 손목을 박자에 맞춰 돌린다


<림프관 마사지>

* 머리빗 림프관마사지
 (겨드랑이 자극)


1) 머리빗으로 손목에서 겨드랑이 안쪽으로 쓸어준다


* 허벅지 림프관 마사지
(허벅지 안쪽 자극)

1) 매트에 눕는다

2) 누운 사람의 허벅지 안쪽을 발로 눌러 마사지한다