MBC 기분좋은날 운동법 방송정보
내장 지방을 잡아라 편
우지인 헬스 트레이너
출연
양윤준 가정의학과 교수
김정현 가정교육과 교수
이경애 개그우먼
2018년 1월 25일
▶체지방 연소 운동
1. 양손으로 얼굴 아래 꽃받침을
하고 양발을 좌우로 벌린 후
앉았다, 일어난다.
2. 일어날 때 양팔을 쭉 펼쳐
팔다리가 큰 엑스가 되게 한다.
※ 30초씩 4번 반복
▶심폐 강화 운동
1. 원, 투, 쓰리 구령에 맞춰 오른쪽,
왼쪽으로 움직인다.
2. 움직인 반대쪽 발을 들고
손으로 무릎을 살짝 쳐 준다.
※ 30초씩 4번 반복
▶근력 향상 운동
1. 양발 앞, 뒤로 벌린 후 런지
자세로 농구공을 드리블한다.
2. 제자리에서 일어나서 점프하며
양팔을 위로 뻗어준다. (2회 반복)
※ 30초씩 4번 반복