MBN 엄지의 제왕 229회 다시보기
방송시간 : 2017년 5월 30일 화요일 밤 11시
진행 : 김승현, 강수정
출연 : 권혁상 내분비내과 전문의,
이현주 한약사, 서재걸, 현주엽, 조향기, 김청, 홍록기, 최재원 빅데이터전문가, 진정한 운동처방사
<당뇨병 천만 시대! 한국형 맞춤 처방전!>
당뇨발, 당뇨병합병증이 실명을 부른다, 족부 합병증 절단까지, 당뇨병관리: 당뇨 전단계에 관리하는 것이 중요하다.
세종대왕님도 당뇨병환자!
망막합병증, 입마름등의 질환이
있었다고 전해진다.
잘못된 식습관과 운동부족시
발생하기 쉽다.
방송시간 : 2017년 5월 30일 화요일 밤 11시 / 엄지의 제왕 229회
<당뇨병 천만 시대! 한국형 맞춤 처방전! 위험성을 알아본다.>
당뇨병이란?
꿀처럼 단맛이 나는 소변, 입으로
섭취한 혈액속 당분이 소변으로 나오는 것!
대한민국 당뇨병 인구 천만시대
당신이 당뇨병인 이유, ‘한국인’이기 때문?!
한국형당뇨병의 특징!
1970년대에는 드물었던 질환!
현재는 10배가 증가! 당뇨대란 급증!
당뇨병환자라는 인식이 부족하며
제대로 관리하는 사람이 적다.
서구화된 식습관으로 과체중 비만이 온 경우(복부비만형은 당뇨병이 걸릴확률이 2배),
50대 이후 폐경기여성(여성호르몬이
없어지면서 내장지방, 뱃살이 나올 수
있다.) 근육없는 남자!?
남자보다 여자는 작은 크기의 간과 근육을 가지고 있어 관리가 중요하다.
증상이 없는 당뇨병, 임신성 당뇨병
(약한 췌장)도 조심해야 하며, 출산 후
에도 관리해야 한다.
30~40대 남자도 위험성이 높으며,
췌장크기, 노화, 근육감소가 당뇨병을
유발한다. 인슐린이 나오는 췌장을
도와주어야 한다.
발바닥근육 강화- 균형감각을 높여라!
말초신경 합병증
(무뎌진 감각-하지절단, 낙상위험)
한국인에 의한, 한국인을 위한
당뇨병과의 전쟁에서 이기는 법/
당뇨예방법!
<한국형 당뇨병 맞춤 처방전>
①혈당, 먹으면서 잡아라!
아침밥처럼 먹을 수 있는 초 간단 된장차만들기!
-밀폐용기에 된장을 한 층을 깔고 두부 한층을 깔고, 층층이 쌓아 보름동안 발효하여,
따뜻한 물에 타서 마신다.
(흡수력도 높아지고 유익균이 많아진다. 고소한 맛과 은은한 단맛!)
영양은 높이고 혈당은 낮추는
‘건강 천연조미료’의 비밀!?
<단맛과 짠맛 잡는 방법>
무 가루나 당근을
말려 믹서기에 곱게 갈아 당근가루와 설탕과 1:1로 섞은 당근설탕을 사용한다.
또는 생강을 건조시켜 믹서기에 갈아 소금과 생강가루 1:1로 섞어 생강소금
을 만들어 사용한다.
②당뇨 합병증, 발바닥
잔근육으로 잡아라!
전신 잔근육운동,
비만 잡고 온몸의 균형을 찾는 발바닥운동!
-균형감각 테스트
-한쪽다리 90도 올리고 양팔을 올린다.
-균형감각 재활 운동법
-꼭지점댄스같이
한발로 서서 왼쪽, 앞쪽, 오른쪽,
뒷쪽, 뒷쪽의 왼쪽끝까지 찍는다.
▶방송 동영상보기
-밥상에 건강한 단맛을 채워라!?
인미자구, 예민한 신경을 채우기위해
단맛을 찾게 된다.
오장, 오미의 따라 당기는 입맛이 있다.
당뇨병에 좋은 음식:
마늘, 감자, 채소, 현미등....
현미를 편하게 먹는 방법:
오래씹기 불편하고, 소화가 안되는
점이 있다.
당뇨병 환자, 탄수화물은 금물? NO!
백미보다 건강하고 현미보다 부드러운 당뇨병 맞춤 탄수화물
'쌀눈' 을 먹어라! 고소한 맛과 66%의 영양을 가지고 있다. 백미에 쌀눈을 넣어먹거나 그냥 먹어도 좋다.
쌀의 핵심은 쌀눈이다.
(쌀의 구조 : 쌀겨, 쌀눈, 백미)
-지방분해, 비만 당뇨 예방!
-현미밥, 가바, 쌀눈 :콜레스테롤을 낮추는데 도움이된다.
-쌀눈차나 쌀눈참깨 : 쌀눈과 참깨를 섞어 쌀눈참깨로 활용!
볶아서 사용하고, 밀폐용기에 넣어
냉장보관한다.
방송시간 : 2017년 5월 30일 화요일 밤 11시
진행 : 김승현, 강수정
출연 : 권혁상 내분비내과 전문의,
이현주 한약사, 서재걸, 현주엽, 조향기, 김청, 홍록기, 최재원 빅데이터전문가, 진정한 운동처방사
<당뇨병 천만 시대! 한국형 맞춤 처방전!>
당뇨발, 당뇨병합병증이 실명을 부른다, 족부 합병증 절단까지, 당뇨병관리: 당뇨 전단계에 관리하는 것이 중요하다.
세종대왕님도 당뇨병환자!
망막합병증, 입마름등의 질환이
있었다고 전해진다.
잘못된 식습관과 운동부족시
발생하기 쉽다.
방송시간 : 2017년 5월 30일 화요일 밤 11시 / 엄지의 제왕 229회
<당뇨병 천만 시대! 한국형 맞춤 처방전! 위험성을 알아본다.>
당뇨병이란?
꿀처럼 단맛이 나는 소변, 입으로
섭취한 혈액속 당분이 소변으로 나오는 것!
대한민국 당뇨병 인구 천만시대
당신이 당뇨병인 이유, ‘한국인’이기 때문?!
한국형당뇨병의 특징!
1970년대에는 드물었던 질환!
현재는 10배가 증가! 당뇨대란 급증!
당뇨병환자라는 인식이 부족하며
제대로 관리하는 사람이 적다.
서구화된 식습관으로 과체중 비만이 온 경우(복부비만형은 당뇨병이 걸릴확률이 2배),
50대 이후 폐경기여성(여성호르몬이
없어지면서 내장지방, 뱃살이 나올 수
있다.) 근육없는 남자!?
남자보다 여자는 작은 크기의 간과 근육을 가지고 있어 관리가 중요하다.
증상이 없는 당뇨병, 임신성 당뇨병
(약한 췌장)도 조심해야 하며, 출산 후
에도 관리해야 한다.
30~40대 남자도 위험성이 높으며,
췌장크기, 노화, 근육감소가 당뇨병을
유발한다. 인슐린이 나오는 췌장을
도와주어야 한다.
발바닥근육 강화- 균형감각을 높여라!
말초신경 합병증
(무뎌진 감각-하지절단, 낙상위험)
한국인에 의한, 한국인을 위한
당뇨병과의 전쟁에서 이기는 법/
당뇨예방법!
<한국형 당뇨병 맞춤 처방전>
①혈당, 먹으면서 잡아라!
아침밥처럼 먹을 수 있는 초 간단 된장차만들기!
-밀폐용기에 된장을 한 층을 깔고 두부 한층을 깔고, 층층이 쌓아 보름동안 발효하여,
따뜻한 물에 타서 마신다.
(흡수력도 높아지고 유익균이 많아진다. 고소한 맛과 은은한 단맛!)
영양은 높이고 혈당은 낮추는
‘건강 천연조미료’의 비밀!?
<단맛과 짠맛 잡는 방법>
무 가루나 당근을
말려 믹서기에 곱게 갈아 당근가루와 설탕과 1:1로 섞은 당근설탕을 사용한다.
또는 생강을 건조시켜 믹서기에 갈아 소금과 생강가루 1:1로 섞어 생강소금
을 만들어 사용한다.
②당뇨 합병증, 발바닥
잔근육으로 잡아라!
전신 잔근육운동,
비만 잡고 온몸의 균형을 찾는 발바닥운동!
-균형감각 테스트
-한쪽다리 90도 올리고 양팔을 올린다.
-균형감각 재활 운동법
-꼭지점댄스같이
한발로 서서 왼쪽, 앞쪽, 오른쪽,
뒷쪽, 뒷쪽의 왼쪽끝까지 찍는다.
▶방송 동영상보기
-밥상에 건강한 단맛을 채워라!?
인미자구, 예민한 신경을 채우기위해
단맛을 찾게 된다.
오장, 오미의 따라 당기는 입맛이 있다.
당뇨병에 좋은 음식:
마늘, 감자, 채소, 현미등....
현미를 편하게 먹는 방법:
오래씹기 불편하고, 소화가 안되는
점이 있다.
당뇨병 환자, 탄수화물은 금물? NO!
백미보다 건강하고 현미보다 부드러운 당뇨병 맞춤 탄수화물
'쌀눈' 을 먹어라! 고소한 맛과 66%의 영양을 가지고 있다. 백미에 쌀눈을 넣어먹거나 그냥 먹어도 좋다.
쌀의 핵심은 쌀눈이다.
(쌀의 구조 : 쌀겨, 쌀눈, 백미)
-지방분해, 비만 당뇨 예방!
-현미밥, 가바, 쌀눈 :콜레스테롤을 낮추는데 도움이된다.
-쌀눈차나 쌀눈참깨 : 쌀눈과 참깨를 섞어 쌀눈참깨로 활용!
볶아서 사용하고, 밀폐용기에 넣어
냉장보관한다.