KBS2 무엇이든 물어보세요
회춘과 건강의 비결이 있다.
호르몬균형법! 중년이 지나면서 우리의 몸은 호르몬의 불균형으로 안면홍조, 수면장애, 골다공증의 증상이 올 수 있으므로 건강한 노년을 위해 호르몬에 신경을 써야한다.
▶ 성장 호르몬은 어디서 나오는지?
성장 호르몬은 우리 뇌 바로 밑에 존재하는 뇌하수체에서 분비되는 데요. 위치는 대략 미간 뒤로 가는 선과 양 쪽 귀 사이 만나는 곳에 아주 작은 콩알만 한 크기로 위치하고 있는 호르몬 분비 기관입니다. 비록 크기는 작더라도 우리 몸의 전반적인 호르몬 분비를 담당하는 굉장히 중요한 기관입니다. 성장 호르몬의 분비는 이 뇌하수체의 앞 쪽 부분, 전엽이라고 불리는 곳에서 분비됩니다. 뇌하수체에서는 성장 호르몬 말고도 성 호르몬을 조절하는 호르몬이라 든지, 부신과 갑상선에서 나오는 호르몬을 조절하는 호르몬을 분비 하 는 역할도 있어서, 사실상 우리 몸의 사령관이라고 할 수 있습니다.
<충분한 경우>
얼굴 : 피부를 젊고 탱탱하게 만든다
몸매 : 지방이 잘 쌓이지 않고 근육량을 늘려준다.
체력 : 세포를 재생시켜 신체에 활력을 준다
뇌 건강 : 뇌 기능을 재생시켜 기억력 감퇴를 막는다.
<부족한 경우>
얼굴 : 주름이 생기고 머리카락도 빠진다.
몸매 : 배가 나오고 팔다리가 얇아진다.
체력 : 이유 없이 졸리고 무기력하다
뇌 건강 : 들어도 자꾸 까먹고 기억이 안 난다
▶ 성장 호르몬 부족이 부르는 질환
고지혈증, 당뇨병
뇌졸중, 심근경색
골다공증, 골절
▶ 회춘하고 싶다면 바꾸고 버려라! 성장 호르몬에 나쁜 습관
극단적인 채식, 나쁜 수면 습관
과식, 운동 부족
▶ 성장 호르몬에 좋은 음식은?
쑥 : 쑥은 성장 호르몬과 관련된 음식 중 가장 좋은 음식 이라고 할 수 있습니다. 특히 아르기닌이 많이 포함되어있어 성장 호르몬 생성 및 작용에 도움을 줍니다.
호박씨 : 호박씨에는 아르기닌이 많이 들어있어 있을 뿐 아니라, 마그네슘과 철분도 많이 들어있습니다. 또한 강력한 항산화제인 카로티노이드와 비타민E도 풍부해 활성산소로부터 세포의 노화를 막아주는 식품이기도 합니다.
마 : 마 또한 아르기닌이 풍부한 음식으로 성장 호르몬에 도움을 주며, 뮤신이 포함되어 있어 위장 보호와 노화 방지에 도움을 줍니다.
▶ 성장 호르몬 촉진 스트레칭 1
양 손에 수건을 잡고 가슴을 펴고 한 발로 중심을 잡은 상태에서
다리를 숫자 4 모양으로 만들어 줍니다.
그런 다음 수건을 좌우로 당기면서 천천히 머리위로 정수리까지 들어 올리고
5초 간 버텨줍니다.
▶ 성장 호르몬 촉진 운동 1
양 손에 500ml 생수병을 들고 정면을 보고 선 상태에서 한쪽 다리를 뒤로 뻗음과 동시에 양 팔을 앞으로 어깨 높이까지 올려줍니다.
오른쪽 왼쪽 다리를 번갈아 가며 20회 정도 반복해줍니다.
▶ 성장 호르몬 촉진 운동 2
양손에 500ml 생수병을 들고 정면을 보고 선 상태에서 반 스쿼트 자세 (45도)로 다리를 구부리며 앉음과 동시에 양팔을 원을 그리듯이 모아줍니다. 20회 정도 실시합니다.
회춘과 건강의 비결이 있다.
호르몬균형법! 중년이 지나면서 우리의 몸은 호르몬의 불균형으로 안면홍조, 수면장애, 골다공증의 증상이 올 수 있으므로 건강한 노년을 위해 호르몬에 신경을 써야한다.
▶ 성장 호르몬은 어디서 나오는지?
성장 호르몬은 우리 뇌 바로 밑에 존재하는 뇌하수체에서 분비되는 데요. 위치는 대략 미간 뒤로 가는 선과 양 쪽 귀 사이 만나는 곳에 아주 작은 콩알만 한 크기로 위치하고 있는 호르몬 분비 기관입니다. 비록 크기는 작더라도 우리 몸의 전반적인 호르몬 분비를 담당하는 굉장히 중요한 기관입니다. 성장 호르몬의 분비는 이 뇌하수체의 앞 쪽 부분, 전엽이라고 불리는 곳에서 분비됩니다. 뇌하수체에서는 성장 호르몬 말고도 성 호르몬을 조절하는 호르몬이라 든지, 부신과 갑상선에서 나오는 호르몬을 조절하는 호르몬을 분비 하 는 역할도 있어서, 사실상 우리 몸의 사령관이라고 할 수 있습니다.
<충분한 경우>
얼굴 : 피부를 젊고 탱탱하게 만든다
몸매 : 지방이 잘 쌓이지 않고 근육량을 늘려준다.
체력 : 세포를 재생시켜 신체에 활력을 준다
뇌 건강 : 뇌 기능을 재생시켜 기억력 감퇴를 막는다.
<부족한 경우>
얼굴 : 주름이 생기고 머리카락도 빠진다.
몸매 : 배가 나오고 팔다리가 얇아진다.
체력 : 이유 없이 졸리고 무기력하다
뇌 건강 : 들어도 자꾸 까먹고 기억이 안 난다
▶ 성장 호르몬 부족이 부르는 질환
고지혈증, 당뇨병
뇌졸중, 심근경색
골다공증, 골절
▶ 회춘하고 싶다면 바꾸고 버려라! 성장 호르몬에 나쁜 습관
극단적인 채식, 나쁜 수면 습관
과식, 운동 부족
▶ 성장 호르몬에 좋은 음식은?
쑥 : 쑥은 성장 호르몬과 관련된 음식 중 가장 좋은 음식 이라고 할 수 있습니다. 특히 아르기닌이 많이 포함되어있어 성장 호르몬 생성 및 작용에 도움을 줍니다.
호박씨 : 호박씨에는 아르기닌이 많이 들어있어 있을 뿐 아니라, 마그네슘과 철분도 많이 들어있습니다. 또한 강력한 항산화제인 카로티노이드와 비타민E도 풍부해 활성산소로부터 세포의 노화를 막아주는 식품이기도 합니다.
마 : 마 또한 아르기닌이 풍부한 음식으로 성장 호르몬에 도움을 주며, 뮤신이 포함되어 있어 위장 보호와 노화 방지에 도움을 줍니다.
▶ 성장 호르몬 촉진 스트레칭 1
양 손에 수건을 잡고 가슴을 펴고 한 발로 중심을 잡은 상태에서
다리를 숫자 4 모양으로 만들어 줍니다.
그런 다음 수건을 좌우로 당기면서 천천히 머리위로 정수리까지 들어 올리고
5초 간 버텨줍니다.
▶ 성장 호르몬 촉진 운동 1
양 손에 500ml 생수병을 들고 정면을 보고 선 상태에서 한쪽 다리를 뒤로 뻗음과 동시에 양 팔을 앞으로 어깨 높이까지 올려줍니다.
오른쪽 왼쪽 다리를 번갈아 가며 20회 정도 반복해줍니다.
▶ 성장 호르몬 촉진 운동 2
양손에 500ml 생수병을 들고 정면을 보고 선 상태에서 반 스쿼트 자세 (45도)로 다리를 구부리며 앉음과 동시에 양팔을 원을 그리듯이 모아줍니다. 20회 정도 실시합니다.