식물성 기름의 종류 섭취방법 오메가3 오메가6 오메가9 지방산의 효능 오메가369 함유된 기름 오일 예방질환 동맥경화 혈전억제/ 올리브유 종류 오일 무엇이든물어보세요

 무엇이든 물어보세요
오메가369 쓰리 씩스 나인 효능
올바른 기름 섭취하는 방법

■ 식물성 기름 섭취법


3. 6. 9 균형을 맞추어라

발연점에 따라 조리법을 달리해라
보관이 더 중요하다
 


■ 오메가 3ㆍ6ㆍ9의 지방산


오메가 3 :
혈행 개선, 혈전 억제,
심뇌혈관 질환 예방

오메가 6 :
염증 유발, 혈액 응고, 혈관 수축

오메가 9 :
콜레스테롤 저하, 동맥경화 억제

 
■ 오메가 3ㆍ6ㆍ9를
함유한 식물성 기름


오메가 3 : 들기름

오메가 6 :
포도씨유, 콩기름, 옥수수유, 참기름

오메가 9 :
올리브유, 참기름


■올리브유 종류


버진 올리브유(엑스트라 버진)
 정제 올리브유
퓨어 올리브유
(버진 올리브유+정제 올리브유)